प्रतिदिन पैदल चलने के लाभ यदि स्वस्थ रहना है तो कम से कम 30 मिनिट पैदल जरूर चलिए या फिर हो सके तो 10,000 कदम पैदल चलें  1. कैलोरी बर्न करता है शरीर का वजन कम करने में मदद करना वॉकिंग का सबसे मुख्य फायदा है। पैदल चलने से आपको कम से कम 150-200 कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती हैं। ऊंचाई पर वॉकिंग की जाए तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं। 2. हार्ट को मजबूत करता है पैदल चलना एक कार्डियो वर्कआउट है, यह आपके ब्लड से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और साथ ही आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। यह हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और रोकता भी है। 3. हाई ब्लड शुगर कंट्रोल पैदल चलने से शुगर के खतरे को कम किया  जा सकता है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए एक वरदान से कम नहीं है। इसके साथ साथ आप को अपनी डाइट का भी ख्याल रखना होगा। 4. याददाश्त बढ़ाए पैदल चलना न सिर्फ हमारे शारीरिक बल्कि दिमागी स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होता है। यह दिमाग को तेज करने में सहायक है और याद करने की क्षमता के कार्यों में सुधार करता है। यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार लाता है, इस प्रकार आपको अधिक सतर्क होने में सहयोग मिलता है। पैदल चलने से वृद्धा अवस्था में दिमागी याददास्त को भी ठीक किया जा सकता है। 5. जोड़ों के दर्द में आराम  हर रोज़ पैदल चलने से जोड़ों को चिकनाई मिलती है । घुटनों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। 6. एनर्जी बढ़ाए लंच करने के बाद आपको पैदल जरूर चलना चाहिए। जिससे भोजन पचाने की क्षमता बढ़ती है। यह एंडोर्फिन जो दर्द और तनाव से लड़ने वाले हार्मोन भी रिलीज करता है जिससे आपको अच्छा महसूस होता है और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। 7. नींद बेहतर करे रात्रि में भोजन करने के बाद 30 मिनट पैदल चलने से अच्छी नींद आती है और आप चैन से सो पाते है।👉फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है I👉मूड में सुधार होता है I(सेरोटोनिन और डोपामिन -गुड हार्मोन को बढ़ाता है )👉वेरीकोज वेन में सुधार होता है I👉रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है I👉पाचन को तेज करता है I👉बुढ़ापे में विकलांगता को काम करता है I (जॉइन्ट्स को मजबूत बनाता है )👉वजन घटाने में मदद करता है I👉हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता हैI (हृदय में कॉलेटरल्स -ब्लड सप्लाई करने वाली नए आर्टरी ) को बनता है I👉पुरानी बीमारियों को काम करता हैI👉स्ट्रोक के खतरे को काम करता है I👉डायबिटीज को ठीक करता हैI(इंसुलिन के नए रिसेप्टर को बनता है )👉रक्तचाप कम करता है I आपका स्वास्थ्य ही आपकी सबसे बड़ी पूंजी है

चीचली। अहिरवार समाज संघ भारत, संत रविदास सेवा समिति नरसिंहपुर, सामाजिक युवा परिवर्तन संगठन एक मंच के तत्वाधान में अंबेडकर जयंती चीचली में बड़े ही उत्साह के साथ 14 अप्रैल 2024 दिन रविवार को मनाई गई। जिसमें नरसिंहपुर जिले से हजारों  की संख्या में सामाजिक लोग महिला पुरषों वी बच्चों  के साथ भारी  संख्या में उपस्थित हुए। नगर चीचली के मुख्य मार्ग से रैली निकाल कर यह चल समारोह अंबेडकर भवन पहुंचा जन्हा अंबेडकर भवन में मंचीय कार्यक्रम 12:00 बजे से समय दोपहर 3:00 तक चला । जिसमें जिले के अतिथियों मैं मुख्य अतिथि  महेश प्रसाद चौधरी रिटा.DIG, प्रेमनारायण अहिरवार संभागीय अध्यक्ष जबलपुर,कार्यक्रम की अध्यक्षता:-  एम. आर. चौधरी , विधि प्रकोष्ठ जिला अध्यक्ष अ. स. स. नरसिंहपुर,विशिष्ट अतिथि :- सम्माननीय आरपी चौधरी, सेवानिवृत्ति TI एवं संत रविदास सेवा समिति जिला अध्यक्ष नरसिंहपुर सम्मानीय श् ओ.पी.कौशिक जी सेवानिवृत्त DFO एवं संरक्षक संत रविदास सेवा समिति नरसिंहपुर कार्यक्रम संयोजक सम्मानीय श्री श्याम सिंह चौहान( उद्यमी ) शिवम बायोटेक गाडरवारा  सम्माननीय श्री विनोद कुमार मांडले संरक्षक अ. स. स. नरसिंहपुर एवं संत रविदास सेवा समिति जिला उपाध्यक्ष नरसिंहपुर विशेष अतिथि  सम्माननीय हीरालाल अहिरवार जिला अध्यक्ष अ. स. स.नरसिंहपुर ,योगेंद्र जाटव जी समाजसेवी तेंदूखेड़ा ,राजा जाटव समाजसेवी तेंदूखेड़ा ,प्रीतम अहिरवार कार्यवाहक जिला अध्यक्ष नरसिंहपुर प्रदीप अहिरवार संभागीय सचिव अ. स. स.जबलपुर श्रमेश्वर खेमरिया संचालक युवराज इंडस्ट्रीज गाडरवारा टीकाराम पटेल समाजसेवी गाडरवारा, मुकेश चौधरी लेखक साहित्यकार करेली सतीश जाटव करेली कृष्णकांत भंडारी युवा समाज सेवी आमगांव बड़ा कार्यक्रम का संचालन कौशल प्रसाद अहिरवार ने किया ।

कलेक्‍टर श्री दीपक सक्‍सेना की अध्‍यक्षता में आज सोशल मीडिया इनफ्लूएंसर्स की आयोजित की गई बैठक में सोशल मीडिया के माध्‍यम से लोकसभा चुनाव में शत-प्रतिशत मतदान के लिये मतदाताओं को जागरूक करने के प्रयासो पर जोर दिया गया। अपर कलेक्‍टर श्रीमती मिशा सिंह भी इस बैठक में मौजूद थीं।कलेक्‍टर श्री सक्‍सेना ने बैठक में कहा कि सोशल मीडिया के माध्‍यम से मतदाताओं को खासकर युवा मतदाताओं को जागरूक कर लोकसभा निर्वाचन में मतदान प्रतिशत बढ़ाने के लिये प्रेरित किया जाये। उन्‍होंने सोशल मीडिया इनफ्लूएंसर्स से कहा कि जबलपुर शहर की बेहतरी के लिये स्‍वच्‍छता, सड़क सुरक्षा, सड़को के किनारे अतिक्रमण हटाने जैसे विषयों पर भी लोगों को आगे आकर काम करने के लिये प्रेरित करें। कलेक्‍टर ने कहा क‍ि वे नागरिकों को लाइफ स्‍टाइल को लेकर भी सचेत करें और शहर को स्‍वच्‍छ रखने की दिशा में भी कार्य करें।बैठक में कहीं भी कचरा या गंदगी फैलाने की प्रवृत्ति में सुधार लाने के साथ ही नर्मदा घाटों को स्‍वच्‍छ रखने पर फोकस करने की जरूरत बताई गयी। कलेक्‍टर ने कहा कि जबलपुर स्‍वच्‍छता के मामले में इंदौर जैसा क्‍यों नहीं हो सकता, यदि सभी का स्‍वच्‍छता के प्रति सामूहिक प्रयास हो, तो स्‍वच्‍छता में जबलपुर को भी अव्‍वल बनाया जा सकता है। उन्‍होंने कहा कि स्‍वच्‍छता का मानव स्‍वास्‍थ्‍य से सीधा संबंध है, अत: स्‍वच्‍छता को लेकर विशेष प्रयास करने की आवश्‍यकता है। बैठक में शहर के 25 से अधिक सोशल मीडिया इनफ्लूएंसर्स मौजूद थे।