खाना खाने के बाद ये 5 काम करने से पाचन तंत्र पर हो सकता है बुरा असर - डॉ चंचल शर्मा  “स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ आत्मा का वास होता है।” स्वामी विवेकानंद जी का यह कथन बिलकुल सही और महत्वपूर्ण लगता है। किसी भी व्यक्ति के लिए स्वस्थ रहना बहुत जरुरी होता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई बातों का ध्यान रखना होता है जिसमे खान पान और लाइफस्टाइल की भूमिका बेहद जरुरी होती है। इसलिए आप दिन भर में किस प्रकार का भोजन करते हैं, कितना वर्कआउट करते हैं, मानसिक स्थिति कैसी है, इन सभी बातों का असर आपके शरीर पर दिखाई देता है।आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा इस विषय में कहती हैं कि स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करना जरुरी है। बात केवल भोजन करने तक ही सिमित नहीं है बल्कि आप भोजन से पूर्व क्या क्या करते हैं और खाना खाने के बाद क्या करते हैं, इसका प्रभाव भी आपके शरीर पर पड़ता है। यहाँ हम उन नियमों के बारे में जानेंगे जो खाना खाने से सम्बंधित है। भोजन करने के तुरंत बाद पानी न पियें : विशेषज्ञों का मानना है कि खाने के तुरंत बाद पानी पीने से आपका पाचन धीमा हो जाता है। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी या पेट भरकर बहुत ज्यादा मात्रा में पानी नहीं पीना चाहिए। आप खाने के बाद 2 से 3 घूंट पानी पी सकते हैं उससे आपकी आहारनली साफ़ हो जाती है। बहुत ज्यादा एक्सरसाइज न करें : खाना खाने के तुरंत बाद जिम या हैवी एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। खासतौर पर वैसी एक्सरसाइज जिसमे नीचे झुकना, मुड़ना आदि शामिल हो क्यूंकि ऐसी स्थिति में जो जो रक्त प्रवाह भोजन को पचाने में लगना चाहिए था वह आपके मसल्स तक जाने लगता है। इसलिए कहा जाता है कभी भी खाना खाने के 2 घंटे बाद ही हैवी एक्सरसाइज करना चाहिए। खाने के तुरन्त बाद लेटने से बचें: खाने के बाद लेटने से पाचन प्रक्रिया की गति धीमी हो जाती है और एसिड बनने की वजह से हर्टबर्न भी हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि हमेशा खाने के 2 घंटे बाद ही बिस्तर पर जाएँ। अत्यधिक फल का सेवन न करें: ये तो सभी को पता है कि फलों को खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है लेकिन इसको खाने का भी एक सही समय होता है। फलों में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए खाने के बाद अत्यधिक मात्रा में फल खाने से मना किया जाता है क्यूंकि फल जब पेट के अंदर भोजन से मिलते हैं तो फर्मेंटेशन हो सकता है। इसलिए फलों को या आप नाश्ते में खा लिया करें या भोजन के 1-2 घंटे बाद। चाय या कॉफी का सेवन न करें: बहुत लोगों को आदत होती है कि खाने के बाद वो चाय, कॉफी या शराब आदि का सेवन करते हैं लेकिन ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है इसलिए इस गलती को बार बार न दुहराएँ। क्यूंकि खाने से बाद इन पेय पदार्थों का सेवन आपके पाचन तंत्र को धीमा कर देता हैऐसी बहुत सारी चीजें हैं जो खाने के बाद आपको करना पसंद भी होगा और शायद लम्बे समय से आपकी आदत में भी शामिल होगा लेकिन वह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए ऐसी आदतों से परहेज करने की कोशिश करें।

संयुक्त संचालक लोक शिक्षण जबलपुर ने किया जिले के विद्यालयों का आकस्मिक निरीक्षण नरसिंहपुर।संयुक्त संचालक लोक शिक्षण जबलपुर श्री प्रचीष जैन ने जिले में शैक्षणिक, बारिश में विद्यालय भवन की स्थिति और शिक्षण कार्य का औचक निरीक्षण किया। इस दौरान उन्होंने जिला शिक्षा अधिकरी कार्यालय का भी निरीक्षण कर कार्यों की समीक्षा बैठक ली।संयुक्त संचालक लोक शिक्षण जबलपुर श्री जैन ने गोटेगांव विकासखंड के हायर सेकेण्डरी सर्रा के आकस्मिक निरीक्षण के दौरान प्राचार्य एवं एक शिक्षक उपस्थित पाये गये। उन्होंने शिक्षकों की अनुपस्थित पर नाराजगी जाहिर कर कारण बताओं नोटिस जारी करने के निर्देश दिए। हायर सेकेण्डरी इमलिया- कमती में विधिवत संचालन पाए जाने पर सराहना की। पीएम श्री महारानी लक्ष्मीबाई कन्या उच्चतर माध्यमिक विद्यालय नरसिंहपुर में विधिवत संचालन की सराहना कर छात्राओं से कक्षा शिक्षण के दौरान शैक्षिक गतिविधियों पर संवाद किया। संयुक्त संचालक ने विद्यालय स्तर पर शासन की योजनाओं का निर्धारित समय पर पूर्ण क्रियान्वित करने के निर्देश प्राचार्यों को दिये।निरीक्षण अवलोकन के दौरान डाइट में जिला स्तरीय बुनियादी साक्षरता संख्या ज्ञान के विकासखंड स्तर के विषय प्रमुख बीआरसी, बीएसी, सीएसी के डीआरजी प्रशिक्षण में संयुक्त संचालक ने विद्यालयों में छात्र की समझ के अनुरूप विद्याथी्र के बुनियादी स्तर को विकसित करने और नावाचार के साथ प्रिंट समृद्ध वातावरण में कक्षा शिक्षण के निर्देश दिये।इस दौरान जिला शिक्षा अधिकारी श्री अनिल व्यौहार, डाइट प्राचार्य श्री एमएस खान, योजना अधिकारी श्री जीके नायक और अन्य शिक्षक व संबंधित अधिकारी मौजूद थे। बाढ़ कंट्रोल रूम की जानकारी नरसिंहपुर।कलेक्टर श्रीमती शीतला पटले के निर्देशन में जिले में नगरीय निकाय व तहसील स्तर पर बाढ़ कंट्रोल रूम बनाये गये हैं। जिला स्तरीय बाढ़ नियंत्रण कक्ष कलेक्टर कार्यालय के कक्ष क्रमांक 04 में स्थापित किया गया है। बाढ़ नियंत्रण कक्ष का दूरभाष क्रमांक 07792- 233552 है। बाढ़ नियंत्रण कक्ष के प्रभारी श्री गिरीश धुलेकर को बनाया गया हैं, जिनका मोबाइल नम्बर 7694082585 है।जिले की चार नगर पालिका परिषदों व चार नगर परिषदों सहित पांचों तहसीलों में बाढ़ कंट्रोल रूम बनाये गये हैं। इस सिलसिले में बाढ़ कंट्रोल रूम नगर पालिका परिषद नरसिंहपुर का टेलीफोन नम्बर 07792- 280402, नगर पालिका परिषद गाडरवारा का टेलीफोन नम्बर 07791- 254777, नगर पालिका परिषद करेली का टेलीफोन नम्बर 07793- 270046 व नगर पालिका परिषद गोटेगांव का टेलीफोन नम्बर 07794- 282048 व 282089 और नगर परिषद तेंदूखेड़ा का मोबाइल नम्बर 9406785003, नगर परिषद चीचली का टेलीफोन नम्बर 07790- 226620, नगर परिषद सांईखेड़ा का टेलीफोन नम्बर 07791- 250320 व नगर परिषद सालीचौका का मोबाइल नम्बर 9407066391 है।इसी तरह बाढ़ कंट्रोल रूम तहसील करेली का मोबाइल नम्बर 9753013173, गोटेगांव का मोबाइल नम्बर 9425857271, गाडरवारा का टेलीफोन नम्बर 07791- 255732 और तेंदूखेड़ा का मोबाइल नम्बर 9826728196 है। जिले में एक पेड़ मां के नाम अभियान अंतर्गत जारी है पौधरोपण नरसिंहपुर। "एक पेड़ मां नाम" अभियान के तहत कलेक्टर श्रीमती शीतला पटले के निर्देशन में जिले में वृहद स्तर पर पौधरोपण का कार्य किया जा रहा है। इसी क्रम में मप्र जनअभियान परिषद के जिला समन्वयक श्री जयनारायण शर्मा के मार्गदर्शन में परिषद की विभिन्न संस्थाओं द्वारा पौधरोपण कर उन्हें संरक्षित करने का कार्य भी किया जा रहा है।इसी क्रम में जनअभियान परिषद की नवांकुर संस्था, हरदौल जन सेवा समिति बसुरिया में श्रीराम प्रभात फेरी द्वारा मां खेड़ापति मंदिर परिसर में 365 पौधों का रोपण किया गया। इन पौधों में रक्त चंदन, चंपा, पारिजात के पौधे शामिल थे।इस मौके पर नवांकुर संस्था के साथ प्रभात फेरी के भानु प्रताप वर्मा, धर्मदास नगपुरिया, राजेन्द्र गुप्ता, रामेश्वर वर्मा आदि मौजूद थे।इसी तरह तेंदूखेड़ा में नवांकुर संस्था व जन शक्ति सेवा समिति उकासघाट द्वारा ग्राम पटकुही में आंवला का पौधरोपण किया। इस दौरान नवांकुर संस्था के साथ ग्राम विकास प्रस्फुटन समिति के सदस्य मौजूद थे। पुल- पुलियो का हो निरीक्षण, सुरक्षित होने के बाद ही हो आवागमन नरसिंहपुर।जिला दंडाधिकारी श्रीमती शीतला पटले ने वर्षाकाल के दौरान जिले की समस्त सड़क निर्माण एजेंसियों को निर्देशित किया है कि वे पुल- पुलियों से पानी उतरने के बाद उसके सुरक्षित होने के पुनरीक्षण के उपरांत ही आवागमन प्रारंभ किया जावे। साथ ही समय- समय पर सड़कों का निरीक्षण करें। पुल डूबने की स्थिति निर्मित होने की दशा में संबंधित सड़क निर्माण एजेंसी स्वयं अनुविभागीय दंडाधिकारी से समन्वय स्थापित कर पुल के दोनों ओर बेरीकेट्स लगाये व आवश्यकता पड़ने पर आवागमन पूर्णत: प्रतिबंधित करें। सुरक्षा परीक्षण उपरांत निर्माण/ मरम्मत कार्य करवाकर ही आवागमन प्रारंभ किया जावे। किसी भी प्रकार की आपात स्थिति की जानकारी तत्काल जिला दंडाधिकारी को उपलब्ध कराई जाना सुनिश्चित करेंगे। उल्लेखनीय है कि जिले में वर्षाकाल के दौरान अतिवृष्टि के कारण क्षेत्रांतर्गत विभिन्न सड़कों एवं पहुंच मार्गों पर बने पुल- पुलिया एवं रपटों के ऊपर से तेज बहाव के साथ पानी भरता और उतरता है। तेज बहाव की वजह से सड़क एवं पुल- पुलिया क्षतिग्रस्त होने की पूर्ण संभावना व्याप्त रहती है। पानी उतरने के तुरंत बाद ही बिना सुरक्षा परीक्षण के आवागमन प्रारंभ कर दिया जाता है, जो जनसुरक्षा की दृष्टि से उचित नहीं है। इसी को दृष्टिगत रखते हुए जिला दंडाधिकारी द्वारा आदेश जारी कर तत्काल प्रभाव से प्रभावशील किया है। पीएम श्री विद्यालय करकबेल के दो दिवसीय नि:शुल्क स्वास्थ्य परीक्षण शिविर सम्पन्न शिविर में 540 बच्चों का हुआ स्वास्थ्य परीक्षण नरसिंहपुर।कलेक्टर श्रीमती शीतला पटले ने स्वास्थ्य विभाग को जिले के शासकीय व अशासकीय विद्यालयों में अध्ययनरत विद्यार्थियों के स्वास्थ्य परीक्षण के संबंध में निर्देश दिये थे। इन्हीं निर्देशों के परिपालन में सामुदायिक स्वास्थ्य गोटेगांव के अमले ने पीएम श्री शासकीय उच्चतर माध्यमिक विद्यालय करकबेल में दो दिवसीय स्वास्थ्य शिविर का आयोजन किया गया। इस दौरान 540 विद्यार्थियों का स्वास्थ्य परीक्षण व नेत्र परीक्षण किया गया। शिविर में सामुदायिक स्वास्थ्य केन्द्र गोटेगांव के ब्लाक मेडिकल ऑफिसर डॉ. एसएस धुर्वे, मेडिकल ऑफिसर स्वास्थ्य केन्द्र करकबेल डॉ. मुकेश ठाकुर, महिला चिकित्सक डॉ. नेहा मेश्राम, डॉ. समिल जयसवाल, लेब टेक्नीशियन श्री रोहित साहू, रनर बॉय श्री संदीप सेन, औषधि संयोजक श्री चौबे ने बच्चों का स्वास्थ्य परीक्षण किया। निशुल्क स्वास्थ्य परीक्षण के दौरान विद्यालय की बालक- बालिकाओं के स्वास्थ्य का परीक्षण डा. नेहा मेश्राम द्वारा कर उन्हें चिकित्सकीय परामर्श दिया गया। शिविर में छात्र छात्राओं को निशुल्क दवा का वितरण भी किया गया। इस दौरान प्राचार्य श्री रघुवीर सिंह लोधी, श्री बीएस मेहरा, क्षमा पटेल, अन्य शिक्षक और विद्यार्थी मौजूद थे। 32 प्रशिक्षार्थियों को प्रमाण पत्र वितरित नरसिंहपुर। महिला ड्रेस डिसाइनिंग का 30 दिवसीय आवासीय प्रशिक्षण एक जुलाई से 30 जुलाई तक सेंट आरसेटी- ग्रामीण स्वरोजगार प्रशिक्षण संस्थान नरसिंहपुर में किया गया। आयोजित कार्यक्रम में अग्रणी जिला प्रबंधक सेंट्रल बैंक ऑफ इंडिया श्री जयदेव विश्वास ने प्रशिक्षुओं को प्रमाण पत्र प्रदान किये। कार्यक्रम में 32 प्रशिक्षार्थियों को प्रमाण पत्र वितरित किये गये। श्री विश्वास ने प्रशिक्षार्थियों को प्रेरित करते हुए कहा कि जो कार्य यहां से सीखा है उसे लगातार गांवों में जाकर करें, जिससे दक्षता आयेगी। उन्होंने बैंकिंग से जुड़ने के फायदे बताये। उन्होंने मुद्रा योजना के अंतर्गत लोन के लिए आवेदन करने और बीमा की जानकारी भी दी। इस दौरान प्रशिक्षार्थियों ने भी अपने विचार रखे। उन्होंने बताया कि प्रशिक्षण में व्यावहारिक ज्ञान, योगा और अन्य महत्वपूर्ण जानकारियां इस दौरान प्राप्त हुई। इस अवसर पर संकाय सदस्य श्री आशीष नामदेव, कार्यालय सहायक श्री गगन शर्मा, श्रीमती सिंधु शर्मा और प्रशिक्षु मौजूद थे। राजस्व महाअभियान 2.0 के तहत राजस्व प्रकरणों के निराकरण नरसिंहपुर, 31 जुलाई 2024. मुख्यमंत्री डॉ. मोहन यादव ने निर्णय लिया है कि प्रदेश में राजस्व प्रकरणों के त्वरित निराकरण और राजस्व अभिलेख में इंद्राज त्रुटियों को ठीक करने के लिए राजस्व महा- अभियान 2.0 के तहत 31 अगस्त 2024 तक चलाया जाये। इस संबंध में राज्य शासन द्वारा निर्देश जारी किये गये थे। इन्ही निर्देशों के परिपालन में जिले में राजस्व महा अभियान 2.0 के अंतर्गत राजस्व न्यायालयों में लंबित आरसीएमएस, नामांतरण, बटवारा, अभिलेख दुरस्ती आदि के लंबित प्रकरणों का निराकरण किये जा रहे हैं। राजस्व महाअभियान 2.0 के अंतर्गत जिले में 809 नामांतरण, 82 बंटवारा और 14 अभिलेख दुरस्ती का कार्य किया जा चुका है। इस सिलसिले में नामांतरण के 1069 प्रकरणों में से 809 प्रकरणों का निराकरण किया जा चुका है, जिसमें तहसील तेंदूखेड़ा के अंतर्गत 170 में 161, करेली के अंतर्गत 157 में से 137, गोटेगांव के अंतर्गत 128 में से 100, साईंखेड़ा के अंतर्गत 86 में से 65, नरसिंहपुर के अंतर्गत 200 में से 149 व गाडरवारा के अंतर्गत 328 में से 197 प्रकरण निराकृत किये जा चुके है। इसी तरह बंटवारा के 161 प्रकरणों में से 82 प्रकरणों का निराकरण किया जा चुका है, जिसमें तहसील तेंदूखेड़ा के अंतर्गत 22, करेली के अंतर्गत 24 में से 19, साईंखेड़ा के अंतर्गत 26 में से 17, गोटेगांव के अंतर्गत 13 में से 4, गाडरवारा के अंतर्गत 52 में से 15 व नरसिंहपुर के अंतर्गत 24 में से 5 प्रकरणों निराकृत किये जा चुके है। अभियान के तहत अभिलेख दुरूस्ती के 16 प्रकरणों में से 14 प्रकरणों का निराकरण किया जा चुका है, जिसमें तहसील करेली के अंतर्गत 2, गाडरवारा के अंतर्गत 2, तेंदूखेड़ा के अंतर्गत 4 व नरसिंहपुर के अंतर्गत 8 में से 6 प्रकरणों का निराकरण किया जा चुका है।

हेपेटाईटिस बीमारी की जागरूकता है, बचाव का पहला कदम -राज्य मंत्री श्री पटेल विश्व हेपेटाईटिस दिवस के अवसर पर लोक स्वास्थ्य एवं चिकित्सा शिक्षा राज्य मंत्री श्री नरेंद्र शिवाजी पटेल सरदार पटेल स्मारक भवन, भोपाल में हेपेटाईटिस जागरूकता एवं जांच शिविर कार्यक्रम में शामिल हुए। राज्य मंत्री श्री पटेल ने कहा कि हेपेटाईटिस से बचाव इसका सबसे बेहतर ईलाज है। हेपेटाईटिस बी से बचाव के लिये शासकीय स्वास्थ्य संस्थाओं में टीकाकरण निःशुल्क किया जाता है। शासकीय स्वास्थ्य संस्थाओं में हेपेटाईटिस की जांच एवं उपचार निःशुल्क उपलब्ध करवाया जा रहा है। हेपेटाईटिस बी संक्रमित मां से, गर्भस्थ शिशु में संक्रमण पहुंचने की संभावना भी होती है। इसीलिए गर्भवती महिलाओं में हेपेटाईटिस बी की जांच अनिवार्य रूप से की जा रही है,मां के संक्रमित होने पर बच्चे को एच. बी. इम्युनोग्लोबिन लगाई जाती है। स्वास्थ्य संस्थाओं में ट्रिपल टेस्टिंग शुरू की गई है,जिसमें एच.आई.वी., हेपेटाईटिस बी और सिफलिस संक्रमण की जांच की जाती है । उन्होंने कहा कि लोगों को अपने स्वास्थ्य के लिए जागरूक होना जरूरी है। टीकाकरण और बीमारी के लक्षणों को पहचान कर और जल्द से जल्द उपचार लेकर हम कई गंभीर स्थितियों से बच सकते हैं।उल्लेखनीय है कि यह दिवस हेपेटाईटिस बी वायरस की खोज करने वाले डा. बरूच ब्लुमबर्ग की जन्मतिथि पर मनाया जाता है। इस वर्ष यह दिवस "इट्स टाइम फॉर एक्शन" की थीम पर मनाया जा रहा है। हेपेटाईटिस एक वायरल संक्रमण है, जो लीवर को संक्रमित करता है।हेपेटाईटिस ए और ई का संक्रमण दूषित खाने और पानी की वजह से फैलता है। हाथों की स्वच्छता एवं साफ भोजन और पानी के इस्तेमाल से इसका प्रसार रोका जा सकता है। हेपेटाईटिस सी का प्रसार संक्रमित रक्त से होता है। हेपेटाईटिस बी के मरीज़ों में वर्षों तक कोई लक्षण प्रगट नहीं होते हैं। इसलिए समय-समय पर चिकित्सकीय परामर्श अनुसार जांच करवाना बेहद आवश्यक है। हेपेटाईटिस बी होने पर शरीर में दर्द, पीलिया, पेट में पानी भर जाना, लीवर में दर्द होना, खून की उल्टियां होना, भूख ना लगना, पेट में सूजन आना जैसे लक्षण हो सकते हैं। क्रॉनिक हेपेटाईटिस की स्थिति में लीवर सिरोसिस और लीवर कैंसर जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। केन्द्र सरकार ने 2018 में राष्ट्रीय वायरल हेपेटाईटिस कण्ट्रोल कार्यक्रम प्रारंभ किया गया है। जिसका उददेश्य 2030 तक हेपेटाईटिस सी का उन्मूलन करना है। कार्यक्रम में विधायक श्री भगवानदास सबनानी, मुख्य चिकित्सा एवं स्वास्थ्य अधिकारी श्री प्रभाकर तिवारी, गेस्ट्रोएण्ट्रोलॉजिस्ट डॉ. सी सी चौबल, गेस्ट्रोसर्जन डॉ. अजीत सेवकानी पैथालॉजी एसोसिएशन की ओर से डॉ रमेश माधव, डॉ सुरेश कुमार, डॉ अपूर्व त्रिपाठी, डॉ पहलजानी सहित अन्य चिकित्सकगण, स्थानीय रहवासी समिति एवं छात्र छात्राओं ने भाग लिया।